昨晚你睡好了吗

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前不久有一个热搜引起无数共鸣,它来自一份今年三月发布的《中国睡眠研究报告()》,其中显示:3亿中国人存在睡眠障碍,失眠已经成为普遍的社会问题。

于是,“失眠”代替“内卷”成为了办公室最好聊的话题之一。“昨天睡得怎么样?”渐渐成为同事、朋友见面的第一句问候。

8小时睡眠和8小时工作,是当代打工人心中最向往的时间配比,但现在,这样的平衡总是轻易被打破。如果说家是我们的最后堡垒,那卧室一定就是我们的最后一道防线,从这里我们才能温和地走进美梦。

在这个最重要的居家空间里,人们为了夜晚能顺利地停止思考而提前审视自己的卧室:如何转换不安的心情、怎样才能使紧张的肌肉放松下来,有什么东西能让不停运转的大脑放慢速度?

卧室的小小空间里,藏着现代人最想呵护的一段时光。

在冬天,我们眷恋卧室的温暖,哪里都不如被窝里的柔软;而夏天,我们贪恋卧室的凉爽,拉起窗帘隔绝暴雨和闪电;又或者春困秋乏,常常是还未开工就想回窝重睡。卧室的舒适度总是不同于家里别的空间,它不需要与客人分享,也无需向谁炫耀自己的品味,它的每一个细节首先需要能面对我们自身的疲惫。

床的舒适是承载睡眠的最直接通路:也许只是床上用品的材质,就能改变皮肤的触感,让身体彻底地放松;或是一个软硬适中的靠垫,帮助我们在一天结束之前,可以靠着床头沉静下来。

卧室的光线也是值得关照的细节,明暗的转换影响着我们入睡,也关联着起床时的感受。有的人喜欢在窗帘上下功夫:厚重、吸音、制造绝对黑暗的窗帘,或者在晨光中变幻出的光影的百叶窗帘,再或者是柔软的燕尾纱,每一种偏爱都为了呵护美梦不受侵扰,迎接新的一天。

如果空间允许,卧室不再是收纳的主战场,让出适度空间给卧室做留白,或铺上松软消音的地毯,都是舒适度直线提升的方法。卧室的紧迫感消失、柔软度提升,会让人步入这个空间之后随之松弛下来。

人的一天只有一次按下暂停键的机会,要在舒适安全的地方倒下,把身体交给黑暗,把心灵交给意识的深海。

注重家居生活质量的人,一定也非常注意卧室里的“科学”。从床垫枕头到墙面颜色,都有许多知识点可以讲究,提升睡眠的质量,不一定只靠“褪黑素”等安神药物才能帮助,卧房用品的科学含量也许能帮我们作出更好的睡眠安排。

经典港片《恋上你的床》中,郑秀文饰演的女主角在大雨中从前任家拖走自己的床垫,只因为在上面才能安睡。其实随着科技的发展,床垫真的可以在很大程度上调节睡眠,一整晚骨骼和肌肉的放松,床垫是最直接的保障。

如果想对卧室多一点投资,选择一张好床垫一定是必不可少的。你会看到,记忆棉、慢速回弹等名词都悄悄地与航天科技挂钩,也许宇宙失重的托举就是对人类最好的支撑。

在电商平台上搜索“枕头”,也有一把把的“黑科技”“酒店专供”等关键词进入视线。当代年轻人最宝贵的一是发际线,二是颈椎,办公室人员人均歪脖病的趋势已不可阻挡。

而保护颈椎,羽毛球也许没有机会常打,但觉每天都要睡。选择一个科学的枕头,就是保护我们的“青山”。枕头也是有寿命的,适时更换适合自己当下状态的枕头,不但能助眠,还能在一夜之中保护我们最重要的颈椎健康。

还有科学家指出,卧室墙面的颜色也在对我们的精神造成潜移默化的影响。高饱和度的颜色也许并不适合这个空间,因为明亮的色彩会让人的精神更加活跃,而深色更利于制造夜晚的观感,有助于睡眠,柔和的暖色则让人更容易放松。

在高呼“躺平”的时代,这两个字寄托了生活里无处可逃的疲倦,回到家后能真正地好好躺平是大多数人的心愿。在卧室里增加科学的思考和科技的加持,将自己“放倒”在最合适的位置。

“遇到困难睡大觉,明天会更好。”是许多人

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