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暑假已经进入了倒计时，同学们和老师们都要开始收心，准备切换到“开学模式”喽！衡水十三中为大家准备了这份“收心指南”，请老师、同学及家长们查收，期待大家元气满满回归校园的那天。
教师篇
在收心工作中，教师处于主导地位。老师们可以从如下几个方面展开工作：
以身作则，率先“收心”
作为老师，首先自己要精神抖擞，给同学们做榜样。教师自身要“收心”，率先从假期状态中调整过来，这样才能带领孩子们告别“开学综合症”，在新学期有一个良好的开端。
精彩课堂引“收心”
开学之初，教师课堂教学最为关键，教师要在提前精心备课，注重激发学生兴趣。可以通过灵活多样的教学方法、幽默风趣的语言、张弛有度的教学节奏，紧紧抓住学生的兴奋点。
学生篇
对于学生来说，能否顺利度过开学过渡期十分关键。只有及时收心，消除开学前的焦虑，才能在思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，顺利开始新学期的学习生活。
调节生物钟
假期里，很多同学作息时间不定，生物钟错乱。开学前大家要进行调整，可以按学校的作息时间安排饮食起居。早晨起床后，建议进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。
备齐学习、生活用品
开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具。大家可以自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
温故而知新
大家可以自行复习上学期学过的英语单词、数学公式、语文的古诗文等，唤醒大脑里储存的知识。
同时，同学们也可以提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期的知识。通过预习，同学们可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学时不懂的知识，开学后可以着重听老师的分析与推理。
调整情绪，积极暗示
面对开学，同学们需树立正确的认知，进行积极的自我暗示：“我已经做好了充足的准备迎接新学期，我将看到我敬爱的老师、亲爱的同学们，加油！”
家长篇
开学在即，家长们要稳定孩子的身心状态，科学有效地帮助孩子从慌乱到有序，从随意到自控，从放松到张弛有度，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。
回顾假期生活
家长可以与孩子一起回顾假期生活，对照一开始的假期计划，梳理已经完成和尚未完成的项目，一起分享收获，总结经验。在分享交流的过程中，及时给予孩子正向引导，帮助孩子成长的同时也能增进亲子情感。
清肠胃，调饮食
假期里孩子吃吃喝喝，饮食无规律，可能会引起肠胃的功能紊乱。开学后孩子容易食欲不振、精神懈怠、困倦乏力。
收心更要收胃，及时纠正孩子不良的饮食习惯，帮孩子回到规律饮食的日常状态。一日三餐，定时定量，不偏食不挑食。少吃高脂肪高热量食物，多吃蔬菜水果。做到营养均衡，按季节和气候调整饮食。
多鼓励，纾解孩子紧张情绪
有些孩子可能会对上学感到焦虑甚至紧张，家长要理解孩子的情绪，并给予针对性的支持和帮助，与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，让孩子从心理上对新学期充满信心和期待。
当然，对于孩子状态的回归，家长也不可操之过急，要允许孩子们有一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
编辑：东方
